Postura na realização dos movimentos é essencial para os melhores resultados!

Postura na realização dos movimentos é essencial para os melhores resultados!

Obter bons resultados na prática de uma atividade como a musculação requer esforço, mas também postura. Muitas vezes priorizando carregar mais e mais pesos o aluno acaba perdendo a qualidade do movimento, o que pode interferir nos seus resultados. Realizar movimentos amplos recruta uma maior quantidade de fibras musculares levando a um aumento uniforme e anatômico da musculatura e consequente contorno corporal. Estudos mostram que a diferença de resultados, quando comparamos exercícios usando-se uma maior amplitude dos movimentos e exercícios com movimentos curtos, pode chegar a cinquenta por cento. Outro ponto importante quanto à postura é a prevenção de lesões, comuns no excesso de peso e movimentos inapropriados. A ideia de que musculação é uma prática que frequentemente leva à lesões só é verdadeira quando mal executada. Journal of Trenght Conditioning Research, 26:2140-2145, 2012.

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