Excesso de vitaminas pode reduzir performance no esporte!

Excesso de vitaminas pode reduzir performance no esporte!

Ter uma boa suplementação é um dos segredos para obter-se um excelente resultado em performance física, e cada vez mais temos à disposição nutrientes que buscam auxiliar nosso rendimento na prática de uma atividade. Porém, como quase tudo na vida, o excesso também pode ser prejudicial. Em um revisão da literatura a pesquisadora americana Andrea Braakhius, da Universidade da Califórnia, observou que o alto consumo de vitamina C pode reduzir a adaptação do organismo ao exercício. É que quando colocamos o corpo em uma situação de exaustão induzimos à respostas inflamatórias que levam à esta adaptação e consequente melhora do rendimento físico. Como a vitamina C possui um efeito anti radicais livres a ação dos radicais é reduzida e com isso a adaptação. Mas é importante ressaltar que a falta da vitamina também apresentará efeitos negativos, o que nos faz observar que devemos estar buscando a quantidade ideal no nutriente, o que pode ser facilmente obtido através de uma boa alimentação. Current Sports Medicine Reports, 11:180-184, 2012.

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